Tips Memilih Makanan Sehat dan Bergizi

Makanan Sehat dan Bergizi Tinggi

      Seperti kita tahu bahwa kebutuhan pokok manusia adalah makanan dan minuman. Semua orang tidak dapat terlepas dari kedua kebutuhan pokok tersebut karena apabila tidak memenuhi nya akan menimbulkan rasa lemah, letih, lesu serta dapat menyebabkan jatuh sakit. Untuk itu makanan dan minuman sangatlah penting bagi kehidupan semua makhluk dan jika diimbangi dengan cara pemilihan bahan yang akan dikonsumsi serta cara menghidangkannya / memasaknya akan membuat makanan tersebut berguna bagi tubuh.

      Dan dapat menjadi cadangan energi, memperbaiki sel-sel, mencegah lemak jenuh jahat masuk ke tubuh dan terhindar dari adanya penyakit. Sehat? adalah idaman bagi setiap orang dalam menjalani hidup. Jika ingin tubuh sehat maka pintarlah dalam mengatur pola hidup dengan berbagai cara yang ada dan sehat itu sebenarnya mudah asalkan kita bisa pintar-pintar mengatur pola hidup kita dari pemilihan makanan dan minuman yang sehat dan bergizi tinggi serta pemenuhannya harus seimbang sesuai kebutuhan tubuh, usia dan aktifitas orang tersebut.

      Karena pada dasarnya kebutuhan gizi setiap orang berbeda-beda. Berolahraga dengan rutin membuat tubuh kita menjadi fresh dan bugar yang dapat juga mengangkat penyakit maupun membakar kalori dari dalam tubuh. Memilih makanan yang sehat dengan baik akan membantu proses kesehatan. Hal ini sangat membantu sekali karena seperti kita tahu beragam makanan di Indonesia sangatlah bermacam-macam dari yang murah sampai yang mahal dan sangat lezat tentunya. Jadi orang Indonesia rata-rata bisa dikatakan jumlah porsi setiap sekali makan lumayan banyak, hehe. Apalagi bagi seseorang yang sedang melakukan proses diet sangat disarankan berolahraga setiap hari.

      Untuk mengetahui beberapa pemilihan makanan yang sehat dan bergizi adalah sebagai berikut :
  1. Apakah anda penggemar makanan dengan porsi berat?

      Jika iya maka kurangi porsi makanan anda karena makanan sehatpun jika dalam porsi yang terlalu banyak akan menjadi tidak sehat didalam tubuh. "Berhentilah makan sebelum kenyang" adalah kalimat yang sangat cocok untuk kasus diatas. Setelah makan terlalu banyak biasanya akan membuat perut kita terasa sesak dan merasa malas melakukan kegiatan, dan biasanya jika terjadi seperti itu akan merasa ngantuk dan kemudian tertidur.

  2. Apakah anda penggemar makanan dan minuman kemasan?

      Jika iya ada baiknya mengurangi jumlah makanan tersebut seperti snack dan minuman kaleng. Apalagi minuman yang mengandung soda dan wajib menghindari yang mengandung alkohol. Minuman bersoda jika terlalu sering akan menimbulkan dampak buruk bagi penikmatnya seperti masalah gigi dan gusi, kesehatan tulang dan osteoporosis, kencing manis, darah tinggi, lemak, kolesterol tinggi, detak jantung tidak teratur dll. Serta selalu cek tanggal kadaluarsa yang tertera pada kemasan.

  3. Makanan yang berasal dari sayuran dan buah

      Sebaiknya pilih yang terbuat dari bahan organik karena makanan jenis organik lebih aman dari bahan-bahan kimia seperti pestisida dll. Meskipun dengan harga yang agak mahal dari kebanyakan sayur dan buah non organik tidak masalah menurut saya, karena kesehatan mahal harganya kawan. Memilih makanan sehat dengan cara mencuci sayuran dengan air yang mengalir dapat menghilangkan kotoran maupun kuman dengan bersih dibandingkan dengan air rendaman.

  4. Apakah anda penggemar jajanan pasar?

      Jika iya disarankan untuk menghindari yang berwarna mencolok karena dugaan kuat mengandung pewarna makanan yang tidak diketahui kebersihan dan kesehatannya dan tentunya tidah baik bagi tubuh kita. Oleh sebab itu pintarlah dalam memilih makanan sehat.

  5. Apakah anda menyukai bahan makanan dari bahan daging sapi dan ayam?

      Jika iya anda harus bisa memasaknya dengan benar dan harus sampai matang. Karena jika belum matang seutuhnya akan menyisakan parasit dan nanti nya akan masuk kedalam tubuh.

  6. Memilih makanan yang banyak mengandung vitamin & mineral

      Karena merupakan sumber nutrisi yang berperan aktif dalam meningkatkan pertumbuhan sel dan jaringan serta mempertahankan imun dalam tubuh.

Semoga informasi diatas dapat memberikan banyak manfaat bagi para pembaca dan semakin teliti dalam memilih makanan yang sehat dan bergizi agar kesehatan kita tetap terjaga.

Share this post